Les adeptes du sport vivent parfois des périodes de stagnation. Leur routine est cadrée, leur alimentation également mais les résultats ne suivent plus. À quoi cela est-il dû ? Comment faire pour casser un palier de stagnation ? Cet article fait une revue complète des défis sportifs et compléments tels que le stenabolic sr9009 pour établir s’ils sont ou non la solution pour briser la stagnation.
Sommaire
Quelles sont les causes de stagnation ?
Quand on pratique le sport depuis plusieurs mois ou années de manière régulière, il est fréquent de passer par des phases de stagnation. Il existe de multiples causes de stagnation dont les deux principales sont les suivantes :
- Un laisser-aller non remarqué : il est facile de baisser les bras sans s’en apercevoir. Cela peut toucher l’entrainement (moins d’intensité, moins de séances) mais aussi l’assiette du sportif. Les petits plaisirs sont multipliés et le corps recommence à stocker du gras.
- Manque d’évolution et habitude du corps : la seconde cause la plus remarquée est l’absence d’évolution dans la pratique sportive. Un coureur qui a l’habitude de courir 3 ou 4 fois par semaine, en prenant systématiquement le même chemin, à la même vitesse. Ne pas varier l’itinéraire, les dénivelés ou même la vitesse va créer un sentiment d’habitude pour le corps.
Pourquoi réaliser un challenge sportif ?
Réaliser un challenge sportif peut être un nouveau souffle pour le sportif. Avoir un nouvel objectif, un but à atteindre est motivant pour de nombreuses personnes. Vous pouvez également envisager l’ajout de suppléments dans votre routine comme le stenabolic sr9009. Un challenge se prépare. Il faut planifier ses séances pour qu’elles soient adaptées à l’objectif, revoir son alimentation dans son ensemble et se poser les bonnes questions.
Mon alimentation est-elle en adéquation avec mon but ? que dois-je ajouter ou supprimer. Pour réaliser un challenge dans les meilleures conditions, il peut être intéressant de suivre quelques données ciblées (poids, masse musculaire, mensurations). Ces données peuvent être adaptées en fonction de l’objectif. En tout état de cause, le challenge à réaliser devra être raisonnable et adapté aux compétences du sportif. Ne visez pas un but trop haut, progresser par étapes.
Quels sont les challenges à la mode ?
Avec l’émergence des réseaux sociaux et de YouTube, vous trouverez de nombreuses ressources en ligne (vidéo, conseils, programme complet). L’un des challenges à la mode est le 75 hard challenge. Ce dernier consiste à suivre pendant 75 jours trois règles simples :
- Réaliser deux séances de sport par jour d’au moins 45 minutes. L’une des deux séances doit avoir lieu en extérieur. Faire du sport en extérieur permet de varier les exercices mais aussi de prendre soin de son mental en s’aérant l’esprit
- Boire au moins 3 litres d’eau par jour. Il est indispensable de bien s’hydrater pour que les résultats suivent.
- Lire 10 pages d’un livre par jour. Ce point peut paraître anodin mais cela vous aidera à prendre soin de votre esprit. N’hésitez pas à choisir des livres de développement personnel.
En conclusion, n’hésitez pas à vous lancer. Trouvez un challenge qui vous correspond. N’oubliez pas de suivre vos progrès pour rester motivé.
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